作者:苏三秀东东
你没有病你只是渴了
你没有病你只是渴了最新的数字显示：都市人群中至少54%存在着缺水问题，喝水不够所致的不仅是皮肤老化皱纹丛生，还与感冒、皮肤病、腰椎病甚至癌症……有关越来越多的科学研究都证明了这样一个事实，疾病和缺水之间确实存在着某种重要的关联。 焦点事件：几周以来，31岁的苏珊娜一直感到头晕。她的家庭医生将其诊断为感冒迟迟不愈，并让她卧床休息。但是症状并没有任何改善。后来她去拜访了“顺势疗法”医生,医生询问了她的饮食习惯之后说：“您没有病，您只是渴了。”他的建议是每小时喝一杯水。采取了医生建议短短几个小时之后，病人头晕的症状就开始减轻，两天之后她就完全恢复了健康。 世界各国的研究都表明，水这种神奇的液体对于人的机体有多么的重要。我们的身体将近75%由水构成，而大脑含水量甚至可达85%。为了使得整个机体能够正常地运转，身体内部的“水位”必须够高。缺水可使机体重要的功能受到限制，而最终导致生命受到威胁。 喝水多的人患肺炎的几率低10% 保护肺脏，请多喝水 不仅如此，水对于肺部的健康也有帮助。印度的一些研究表明，在水的作用下，肺部的红血球可吸收更多的氧气，因此喝水多的人患上肺炎的几率低10%。 1/4的头痛与一时饮水过少有关 头痛的人，请你多喝水 研究发现，就连头痛病人也可从多饮水中受益。头痛门诊的研究发现，将近四分之一的病例与一时饮水过少有关。为减轻症状，患者必须小口喝下三到四杯水。相比之下，茶和果汁却对头痛无能为力。 每天喝6杯水的人（1500毫升左右）可将患膀胱癌的几率降低60% 水为免疫系统加油 英国科学家已经证实，每天喝两升水的人免疫系统比一般人强60%。很显然，水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。多喝水的人血液中明显有更多的抵抗细胞，因此患癌症的危险就小。哈佛大学的研究人员发现，每天喝6杯水的人（1500毫升左右）可将患膀胱癌的几率降低60%，他们甚至推测喝水对于肠癌和乳腺癌也有一定的预防作用。 多饮水可将心肌梗塞和中风的危险降低55% 爱护心脏要多喝水 印度科学家证实，水可有效地防止心脏和大脑中的动脉堵塞，多饮水可将心肌梗塞和中风的危险降低55%。对于普通人来说，理想的饮水量为每日1500毫升左右，而体重超过80公斤的人则应每日饮水2000毫升以上。需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。 儿童口渴时注意力会减退至50% 精力集中也需要水 在生化研究中发现，水为大脑所有的功能提供了“电能”，并且帮助所有由大脑产生的荷尔蒙的形成。人体一旦缺水，最明显的迹象就是精力会立即无法集中。对儿童的测试表明，他们在口渴时注意力会减退至50%。缺水时身体还会向皮肤细胞掠夺储备，造成皱纹增多。在巴黎大学的一项实验中，研究人员将饮水前，饮水中和饮水后的皮肤变化做了测量，结果发现，在饮水过程中以及饮水后一个小时内，超声波检查显示出表皮得到了很好的滋养，皱纹深度变浅。另一项研究给神经性皮炎患者带来了福音：每天饮水2000毫升可使病情好转，有些病人的皮肤瘙痒和湿疹症状甚至完全消失。 缺水状态下身体无法分泌性激素，每天饮毫升水即可解决性欲缺乏的问题。 水让人更“性感” 荷兰的医学家在临床研究中得出了一个令人尴尬的结论：饮水少的人缺乏性欲。他们的数据表明，所有男性中有50%每天喝水少于1500毫升，并因此而性欲不强。严重的缺水甚至可导致阳萎。其原因在于，机体在缺水状态下无法分泌性激素。而每天饮2000毫升水即可在2～4周内解决这个问题。因为人体需要两到2～4周的时间才可将干涸的储备重新蓄满。 身体缺水使过敏的发生率增加30% 研究表明，过敏和哮喘是由于一种荷尔蒙——组胺分泌过多引起的。在体内缺水的情况下组胺的含量就会升高，从而使过敏的危险增加30%。另外，饮水过少也会使骨质疏松更加严重。当身体没有得到足够的水时，它就会做出反应，产生一种特定的信使物质，这种物质会腐蚀骨骼中的钙质，使骨质更加疏松。
每天饮2500毫升以上的水可防止或减轻腰椎病 给椎间盘一次“水疗” 法国医学家推断，每天饮2500毫升以上的水可防止或减轻腰椎病。这是因为人体上身重量的75%都由椎间盘中心的水来承担，而身体重量的压力又不断将水从椎间盘中挤出来。如果喝水太少，椎间盘就失去了其缓冲的作用，造成腰痛和椎间盘疾病。 一个提醒，给爱出汗的你。 运动后出汗过多身体不仅丢失水分同时也丢失了盐分——1000毫升汗水就含有近3克的盐，运动出汗后喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。 防止水中毒三大原则 运动后要喝适量的淡盐水。例如在每500毫升饮用水中加入1克盐，这样既可补充机体需要，也可防电解质紊乱。 喝水要少量多次。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升～150毫升为宜，间隔时间为20～30分钟。 尽量避免喝下温度过低的饮用水。旅游出行的过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水比较科学。 科学饮水时间表 一天的健康饮水额度（2100～2800毫升补水量）应该如何完成才最健康？请参照专家给出的科学饮水时间表。 6∶30 a.m. 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。 8∶30 a.m. 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11∶30 a.m. 午餐前喝水有助于激活消化系统活力。 12∶30 p.m. 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素吸收。 14∶00 p.m. 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17∶00 p.m.忙了一天，身体中水分消耗不少，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。 22∶00 p.m.睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好.
